晚上跑步好,夜跑出汗少,凉快,不会晒黑,而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈,有较好的减肥效果。需要注意的是,晚间跑步易受风寒入侵,不要在江边河畔等风大的地方跑步,容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择,要选择人多、光线充足的地方,保证人身安全。高龄人群锻炼也应选择在晚上,因为此时血液中血小板减少,血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要选择跑步,可偏向太极、散步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式,安全又舒适。扩展资料夜跑注意事项:
1、热身充分才上路跑步之前,必须做至少十五分钟的热身运动,最好进行充分的拉伸。“拉伸时不要像中学体育老师教的那样,一边弓步一边抖。”王于领指出,应该采取静止拉伸,每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动,全身活动开,做好保暖。
2、身体不适别硬撑感冒、腹泻等身体不适时,应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式,感到疲惫时,应减速渐停,慢走一段时间后再逐渐加速,提高身体对运动量的耐受程度。程康林指出,有些初跑者会感觉腹胀胸闷,不妨采取“3秒1呼吸”的频率,减少跑步腹胀不适,尽量用鼻子呼吸。
2016年清明节期间高速公路七座以下(含七座)小客车不收过路费,免费时间是从4月2日零时开始,至4月4日24时结束,共免费3天。清明节高速免费是以小客车出收费站时间为准的。如果在4月1号的收费期间提前上高速,到4月2日零点以后的免费时段下高速,不用交过路费。但要注意,提前上高速至免费时间到来前出本省,那在经过省界收费站时,这段高速是要收过路费的。建议出省前在附近服务区休息等待时间,待免费时间到了再出省界收费站,这样就不用付过路费。
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对于普通人来说,买房是一件大事,不少人都是通过办理按揭贷款实现购房梦的。房贷分商业贷款和公积金贷款。那么,购房者个人怎么申请房贷?房贷申请流程是怎么样的?房贷申请怎么写?下面让律图小编带大家一起做个具体了解。
《国有资产评估管理办法》是为了正确体现国有资产的价值量,对国有资产所有者和经营者、使用者的合法权益给予保护而制定的,其相关的规定以及实践中需要注意的问题,让律图的小编带大家来了解一下吧!
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股票期权指买方在交付了期权费后即取得在合约规定的到期日或到期日以前按协议价买入或卖出一定数量相关股票的权利。是对员工进行激励的众多方法之一,属于长期激励的范畴。接下来就让律图小编带大家了解一下吧!
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