离婚之后没有抚养能力怎么办

离婚后自身无抚养能力时，需积极应对以保障子女权益。
1. 协商变更抚养关系。主动与对方沟通，诚恳说明自身情况，争取对方理解与同意。若对方同意，通过协议明确变更抚养方式，如由对方承担更多抚养责任，确保变更过程合法、规范，签订书面协议并妥善保存。
2. 诉讼解决。若协商无果，及时向法院提起诉讼。收集能证明自己无抚养能力的相关证据，如收入证明、健康状况证明等。法院会综合多方面因素裁决，积极配合法院工作。
3. 寻求外部帮助。向亲属求助，如让祖父母等承担部分抚养义务；符合条件时申请政府救助，如低保等。要始终尽力履行抚养义务，将对子女的不良影响降至最低。

1. 要是离婚后自己没能力抚养孩子，先试着和对方商量变更抚养关系。要是对方愿意，那就可以通过签协议的方式，改变抚养的具体安排，或者让对方多承担些抚养的责任。
2. 要是商量不通，那就向法院起诉。法院会把双方的经济情况、生活环境等各种因素都考虑进去，然后决定抚养权到底归谁，要不要变更。
3. 还可以找找亲属或者社会福利机构帮忙。比如让爷爷奶奶、外公外婆等亲属帮忙照顾孩子，或者申请政府的救助。像符合条件的话，申请低保来保障孩子基本生活。
4. 总之，得积极行动起来，尽力把抚养孩子的义务履行好，别让孩子受到不好的影响。

（一）与对方协商变更抚养关系
如果自身确实没有抚养能力，首先可以尝试和对方进行沟通协商。诚恳地向对方说明自己目前的经济、身体或者其他方面存在的困难，使得对方了解到继续由自己抚养孩子可能会面临的实际问题。若对方同意变更抚养关系，双方可以通过签订协议的方式，明确变更抚养方式，比如由对方直接抚养孩子，自己定期探视并支付一定的抚养费；或者协商由对方承担更多的抚养责任，例如在经济支出、日常照顾等方面加大投入。

（二）向法院提起诉讼
要是与对方协商不成，那么可以向法院提起诉讼，请求法院变更抚养权。法院在审理此类案件时，会综合多方面因素来做出决定。比如会考量双方的经济状况，看哪一方有更稳定、充足的收入来保障孩子的生活、教育、医疗等需求；还会关注双方的生活环境，包括居住条件是否安全、舒适，周边是否有适合孩子成长的教育、娱乐设施等。此外，孩子的意愿（如果孩子已经达到一定年龄且具备表达意愿的能力）也会是法院考虑的因素之一。

（三）寻求亲属或社会福利机构的帮助
一方面，可以寻求亲属的支持。像祖父母、外祖父母等亲属，如果他们有能力且愿意，可以让他们承担部分抚养义务，例如帮忙照顾孩子的日常生活、接送孩子上学等。另一方面，可以向社会福利机构寻求帮助，比如向当地的民政部门了解相关救助政策，若符合条件，可申请低保等社会救助，以此来保障子女的基本生活需求。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条规定，父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。

结论：
离婚后自身无抚养能力时，可通过协商变更抚养关系、诉讼变更抚养权以及寻求亲属或社会福利机构帮助等方式，尽力履行对子女的抚养义务。
法律解析：
1、协商变更抚养关系：根据《中华人民共和国民法典》相关规定，父母双方协议变更子女抚养关系的，只要有利于子女身心健康和保障子女合法权益，法院一般会予以认可。所以，若对方同意，通过协议变更抚养方式或让对方承担更多责任是可行的。
2、诉讼变更抚养权：若协商不成，向法院起诉后，法院会依据双方经济状况、生活环境等因素，按照最有利于未成年子女的原则判决抚养权归属与变更。
3、寻求外部帮助：亲属如祖父母、外祖父母等可承担部分抚养义务。同时，符合条件的情况下，可申请政府相关救助，如低保等保障子女基本生活。
若你在这方面有具体法律问题或遇到困难，建议及时向专业律师咨询，以更好地维护自身及子女的合法权益。

法律分析：
（1）协商变更抚养关系是优先考虑的方式。若自身无抚养能力，与对方坦诚沟通，若对方同意，通过协议明确变更抚养方式或让对方承担更多责任，这能在较为友好的氛围下解决问题，减少对子女的影响。
（2）若协商不成，向法院提起诉讼是可行途径。法院会全面综合考量双方经济状况、生活环境等多方面因素，以确定抚养权归属及是否变更，保障子女权益。
（3）寻求外部帮助也很重要。亲属如祖父母、外祖父母等可承担部分抚养义务，还可申请政府救助，像符合条件时申请低保等保障子女基本生活。
提醒：
变更抚养权诉讼中要充分准备自身无抚养能力及对方更适合抚养的相关证据，具体案情不同应对策略有别，建议咨询我进一步分析。